我的女朋友又开始对着镜子抱怨“我很苗条啊，为什么看起来不够性感？”其实不管身材是胖还是瘦，很多人都有这样的烦恼——肩膀僵硬，浑身的关节像年久失修的机器一样，连皮肤仿佛都生锈一般，失去了往日的光泽与弹性。甚至去SPA的时候，美容师都会警告你肩膀劳损了，颈椎有问题，全身都仿佛拧巴在一起，应该好好保养一下了……

最舒服的——橄榄油舒缓泡泡浴

泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的静态运动。选择60度左右的温水，渐渐浸透全身，让每个毛细孔充分扩张开、尽情呼吸，进而达到身心舒缓、放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。

充分浸泡20 分钟后，用沐浴球浸透橄榄油，均匀擦拭于身体各个部位，用热的浴巾包裹10 分钟，再回到浴缸里继续泡上半个小时，不但能放松紧张的肌肉，身体肌肤也会恢复健康光彩。还可以在橄榄油中以2：1的比例混合沐浴海盐，这样放松紧张肌肉的效果会更明显。

最享受的——芳香疗法

点燃香熏灯，在曼妙的香气中，做精油按摩是最享受的缓解肌肉僵硬的方法了！芳香疗法将自然疗法与现代科技融为一体，它借助于精油对皮肤的表层毛孔和嗅觉系统进行有效地渗透，以促进血液循环，加强淋巴系统的排毒功能。另外精油还可以改善皮肤弹性和光泽度，将分解物随排泄、呼吸系统及皮肤排出体外。

配方一：基础按摩油20ml + 柠檬草3 滴+ 迷迭香4 滴+ 芫荽3 滴对舒缓肌肉的效果不错，可以减轻疼痛、促进循环、缓解站累的双腿。能柔软肌肉也能使肌肉紧实，让松垮的肌肉恢复弹性。

配方二：基础按摩油20ml + 熏衣草4 滴+ 迷迭香3 滴+ 马郁兰3 滴止痛，安抚痉挛肌肉、缓解肌肤疲累。

配方三：茶花籽油10ml + 葡萄籽油10ml+ 马郁兰4 滴+ 迷迭香4 滴+ 柠檬草2 滴有效缓解肌肉疼痛，促进血液循环，能扩张动脉与微血管，适合做运动后的按摩油。

最传统的——专业按摩师按摩

专业的按摩手法可以通过专业按摩师的大力推按，加速淋巴大动脉的循环，起到舒解压力和肌肉紧张的作用。按摩颈肩背部疼痛及肌肉紧张处，有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳以及减轻疼痛，对于由肌肉僵硬引起的皮肤烦躁有明显改善作用。

注意提醒按摩师，在颈部按摩的时候，手法一定要轻柔，充分放松颈部肌肉。力气过大，容易发生意外。

足部按摩是中医学的重要组成部分，足部穴位可以反映并提示全身多种健康隐患。通过浸泡以及足疗师的按摩，刺激足部穴位，促进血液循环和新陈代谢，对预防及改善腿部静脉曲张有一定效果。经络畅通，不但可以缓解深层肌肉疲劳，肌肤的表皮细胞也会被激活，皮肤看起来更有健康活力。

最专业的——专业美容院红外线照射

红外线是一种电磁波，其物理特性具有很强的温热作用，最大的特点是热能高，可以将热能均匀地透入人体深处而不会灼伤表皮，从而产生由点到面、由表及里的温度效果，能达到温热疗法的功效。使用红外线电子波照射可以直击“患处”，高温能直抵肌肤深处，让皮肤从底层开始舒展开来。

最潜移默化的——注意生活习惯小细节

要保持身体肌肤的舒展做柔美女性，不是单纯在皮肤上做功课就可以实现的，肌肉和关节都是灵活和柔韧的关键。

1. 把舒服的电脑椅换成健身球。坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。尤其可以锻炼腰腹部的肌肉力量和平衡感。

2. 注意自己的站姿和坐姿。平衡分配身体重量于双脚，抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。坐着时也要尽量收腹，挺胸。坐40 分钟左右就要站起来活动一下肩关节和颈椎。 (本文来源：《时尚健康》 )